CUIDA TU CORAZON

HAY QUIEN TIENE UN 30%MENOS DE PROBABILIDADES DE QUE SU CORAZON ENFERME . Y NO ES POR CASUALIDAD NI POR GENETICA SINO COMO SE ALIMENTA .

Tres reglas con efecto" cardio "
Consumo
Si redujeramos nuestro consumo de sal a 5 gramos al dia podrias evitarte 50.000 casos de trastornos cardiovasculares al año en nuestro pais .
Conciencia
Se esta trabajando con la industria alimentaria para lograr reducir un 20% la sal de los productos en España en un periodo de cuatro años .
Control
El colesterol afecta al 55% de la poblacion adulta española . Y tan solo el 46% lo tiene diagnosticado .
Un control rutinario es suficiente para alerta de esta dolencia .

Mas omega 3
Este tipo de grasa polisaturada (en pescados , nueces y semillas de lino) reduce el nivel de colesterol total .

Vigila las guarniciones que escoges .
Añade pequeñas dosis de omega 3a tus recetas .

Mas potasio
Los alimentos ricos en este mineral (presente en frutas y verduras , legumbres , semillas , frutos secos) ayudan a controlar la tension .

Tomarlo en tu desayuno
Incluirlo en tus recetas

Mas antioxidantes
Frutas , verduras y hortalizas proporcionan antioxidantes que evitan que el colesterol se oxide y se convierta en tonces en "malo".

No dudes en recurrir a los zumos .
Que la verdura te "entre por los ojos".